门巴族现有人口8923人（2000年全国第五次人口普查）。

　　主要分布在西藏自治区墨脱、错那两县，而林芝、察隅等县亦有分布。

　　门巴语属于汉藏语系藏缅语支，是门巴族人主要的交际工具。门巴语有两种，一种是门巴语，主要分布在错那县勒布区和墨脱县德兴区文浪乡以及门达旺地区；一种是仓拉语，主要分布于墨脱县境内和林芝县东久区。两种语言虽各有组成的基本词汇和语法构造，但与藏语较为接近。

　　门巴族本民族没有文字，大多数地区通用藏文，而今汉文也逐渐通用。